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Treino Intenso

Arms Workout

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Shoulders

Kevin Daniel
 		    Adicionado Por Kevin Daniel
Arms Workout
Tags
Treinos para Braços
Descrição

8 Pushups a set... Move to knees when necessary

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wide Shoulder Pushup
Wide Shoulder Pushup
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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