Arms

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Georgia Jones

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

1 min 15 segs

Big Reverse Arm Circles

1 min 15 segs

Transition

5 segundos

Push-Ups

1 minuto

Transition

5 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Transition

5 segundos

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Small Forward Arm Circles

1 min 15 segs

Small Reverse Arm Circles

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

1 min 15 segs

Big Reverse Arm Circles

1 min 15 segs

Transition

5 segundos

Push-Ups

1 minuto

Transition

5 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Transition

5 segundos

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Small Forward Arm Circles

1 min 15 segs

Small Reverse Arm Circles

1 min 15 segs

Treinos Relacionados

Arms

10 mins 15 segs, Moderado

Arm

9 mins 20 segs, Intenso

Arms

5 mins 30 segs, Moderado

Arms

6 mins 45 segs, Moderado

Arms

12 mins 30 segs, Moderado

Schulter

4 mins 25 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Arms

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Upper Body Pusher

Leg Shape Up

Thankful Thighs

Lower Ab Massacre

Incredible Arms

Arms

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+