Superman

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, Wall, Chair, Dumbbells

Adicionado Por Hssm Mdn

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 segundos

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Rest

1 minuto

Chaturanga

1 minuto

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minuto

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Foot Taps

1 minuto

Plank

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Advanced Crane Sequence

1 minuto

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

5 Way Push Ups

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Wheel Pose

1 minuto

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Chaturanga Run

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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