Treino Moderado

Nighttime Quickie

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Tamia Johnson

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 segundos

Floor Bridge

25 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Sit

1 minuto

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