Treino para Iniciantes

Stretch It

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Kailey Joudrey

Tags

Treinos para Costas

Descrição

Targets: arms, back, abs, legs,

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cobra

15 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Upward Salute

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Upward Plank

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Corpse

1 minuto

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