Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Mike Smith

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Mountain Climbers

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2 minutos

Right Leg Balance

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1 minuto

Left Leg Balance

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1 minuto

Balancing Stick

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1 minuto

Balancing Stick

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1 minuto

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

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1 min 30 segs

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

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1 min 30 segs

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Vertical Leg Crunches

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