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Treino para Iniciantes

Chest & Arms

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Chest & Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos

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