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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Chair

Maren Wittkowski
 		    Adicionado Por Maren Wittkowski
Upper Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Headstand
Headstand
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos

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