Treino para Iniciantes

Lower Back

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Jacob Therkildsen

Tags

Treinos para Costas

Descrição

Train your lower back.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Cat Cow

30 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Treinos Relacionados

Bigtimes Lower Back Work (Beginner)

Bigtimes Lower Back Work (Beginner)

7 minutos, Iniciante

Home Lower Back

Home Lower Back

6 mins 40 segs, Iniciante

6 minutos,

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 mins 30 segs, Iniciante

Lower Back + Core

Lower Back + Core

12 mins 45 segs, Iniciante

Morning - Lower Back

Morning - Lower Back

7 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

4 min workout

Intenso

4 min

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Neck & Shoulder Release

Iniciante

11 min

Back

Exercise Mat

Lower Body Legs

Moderado

5 min

Core

Big Arms

Moderado

1 h 10 m

Arms

Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro