Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall

Adicionado Por Aliyah Richards

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

20 Tricep Dips

1 minuto

15 Burpees

1 minuto

10 Ball Push-Ups

10 Ball Push-Ups

1 minuto

Bench Skull Crusher

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Butt Lift

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Plank

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

8 Dumbbell Raises

8 Dumbbell Raises

1 minuto

10 Alternating Side Planks

10 Alternating Side Planks

1 minuto

15 Elbow to Knee Bird Dogs

15 Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

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