Treino Moderado

Monday

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells

Adicionado Por Jessica Littlefield

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Bench Presses

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Leg Extensions

1 minuto

Flat Bench Flys

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Leg Curls

1 minuto

Pull Downs

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Semi-stiff-legged Deadlifts

1 minuto

Machine Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Leg Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

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