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Treino Moderado

Tuesday

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Abdul Amiri
 		    Adicionado Por Abdul Amiri
Tuesday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Bench Barbell Calf Raises
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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