Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Box or Step, Wall

Adicionado Por Aliyah Richards

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

15 Squat Jumps

1 minuto

24 Walking Lunges

24 Walking Lunges

1 minuto

15 Weighted Sumo Squat

15 Weighted Sumo Squat

1 minuto

24 Step Ups

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Wall Sit

30 segundos

Plank

30 segundos

Butt Lift

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

24 Scissor Kicks

24 Scissor Kicks

1 minuto

25 Butt Lifts

1 minuto

24 Side Lunges

1 minuto

20 Deep Paused Squat

1 minuto

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