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Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Maria Papag

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Squats

1 minuto

Squat Jacks

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Donkey Whips

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Clams

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

2 minutos

Dragon Squats

30 segundos

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