JM Plan

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Eric Mitchell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elliptical

5 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas

Traveling High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Rest

10 segundos

Sumo Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

30 segundos

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