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Treino Moderado

Custom Routine

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Carmine Varriale
 		    Adicionado Por Carmine Varriale
Custom Routine
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
25 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos

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