Treino Moderado

No Name

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Patrick Moore

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Core workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Plank

50 segundos

Transition

15 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Transition

15 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Transition

15 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Transition

15 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Transition

15 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 segundos

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