Treino Moderado

Full butt Workout

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Bianca Tussiani

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Streching before workout and after workout is most important. Also this workout is very moderated, with this fitness you can become your dream body.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Floor Bridge

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Donkey Whips

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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