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Treino Moderado

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Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Sabine Etlinger
 		    Adicionado Por Sabine Etlinger
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Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 segs
Clams
Clams
1 min 20 segs
Rest
Rest
10 segundos
Chair Squats
Chair Squats
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 15 segs
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 min 30 segs
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

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