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Treino Moderado

Butt Workout

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Tiana Goodwin
 		    Adicionado Por Tiana Goodwin
Butt Workout
Tags
Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos
Rest
1 minuto

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Legs   Dumbbells
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Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

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