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Treino Moderado

Abs and Core

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Shaneen Gaston
 		    Adicionado Por Shaneen Gaston
Abs and Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Warm up that core and work your abs overall.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Y-T-A
Y-T-A
20 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

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