Treino Moderado

Trening

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Adicionado Por Michal Juras

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Russian Twists

20 segundos

Rest

20 segundos

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