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Treino para Iniciantes

BTL

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Bee T
 		    Adicionado Por Bee T
BTL
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Casual leg workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Gate Swings
Gate Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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