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Treino Intenso

Thigh Gap

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Maria Nguyen
 		    Adicionado Por Maria Nguyen
Thigh Gap
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Do this everyday to get slimmer thighs and a thigh gap.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Wall Sit with Inner Thigh Squeezes
Wall Sit with Inner Thigh Squeezes
2 minutos
Transition
Transition
5 segundos
Left Leg Lifts
Left Leg Lifts
2 minutos
Flip Over
5 segundos
Right Leg Lifts
Right Leg Lifts
2 minutos
Transition
Transition
5 segundos
Thigh Squeezes
2 minutos
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

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