Slim Up

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Dahouk Abbas

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

1 minuto

Plank

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Lunges

2 minutos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pelvic Tilts

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Wall Sit

30 segundos

Scissor Kicks

1 minuto

Corpse

1 minuto

Cobra

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Rest

1 minuto

Roll Ups

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Cat Cow

1 minuto

Crunches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

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