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Treino Moderado

Monday

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Ashley Woollett
 		    Adicionado Por Ashley Woollett
Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Single Arm Row- Right Side
30 segundos
T Raises
30 segundos
Single Arm Row- Left Side
30 segundos
Delt Raise
30 segundos
Plank With Lateral Raise
30 segundos
Superman
30 segundos
Bird Dog Pose
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dolphin Pose
35 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Push Up
30 segundos
Bench Press
30 segundos
Straight Arm Pull Over
30 segundos
Dumbbell Flyes
30 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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