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Treino Moderado

Chest/Biceps

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Daniel Hillburn
 		    Adicionado Por Daniel Hillburn
Chest/Biceps
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
30 segundos
Barbell Incline Bench Press
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

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