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Jacobs Ladder
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Conjunto 2: 3 rodadas
High Knees
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30 segundos
Bosu Quick Hopovers
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Mountain Climbers
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30 segundos
Jump Rope
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1 minuto
Rest
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Conjunto 3: 3 rodadas
Box Jumps
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1 minuto
Burpees
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40 segundos
Jump Rope
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1 minuto
Rest
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15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Ice Skaters
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1 minuto
Narrow Squat Holds
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Dragon Squats
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1 minuto
Wide Squat Holds
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Rest
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