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Treino para Iniciantes

Feel Good

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Julia Ries
 		    Adicionado Por Julia Ries
Feel Good
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

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