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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Asisipho Dorane
 		    Adicionado Por Asisipho Dorane
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Wall Sit
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Supermans
Supermans
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Russian Twists
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