INSANE LEGS

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbells, Dumbbells, Box or Step, Chair

Adicionado Por David Correa

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Descrição

Legs legs legs, lets kill those chicken legs

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Box Jumps

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Recovery

2 minutos

Conjunto 8: 4 rodadas

Calf Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

Forward Jump

20 segundos

Backward Jump

20 segundos

Rest

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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