Treino Moderado

Wo2

Moderado Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por C Dn

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Touch Your Feet

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Left High Lunge

Left High Lunge

2 minutos

Right High Lunge

Right High Lunge

2 minutos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

3 minutos

Left Head to Knee

Left Head to Knee

1 minuto

Right Head to Knee

Right Head to Knee

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 min 30 segs

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 min 30 segs

Left Split

3 minutos

1 minuto

3 minutos

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Left Side Lunge

1 minuto

Right Side Lunge

1 minuto

Sapo

3 minutos

Split

2 minutos

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Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 mins 30 segs, Iniciante

8 minutos, Iniciante

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