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Treino Moderado

Glutei Workout

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Angela Ercoli
 		    Adicionado Por Angela Ercoli
Glutei Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cobra
Cobra
40 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
1 min 30 segs
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Glute Workout
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51 mins 14 segs, Moderado
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Iniciante 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Glutes Worckout

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Moderado 12 min  
Lower Body   Chair

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