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Treino Moderado

Work On Abs!

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Camille Acuram
 		    Adicionado Por Camille Acuram
Work On Abs!
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

While working on your abs, you are strengthening your core and at the same time you are burning your fats! Now lets start this workout and be fit!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
40 segundos
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
25 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
25 segundos
High Fives
High Fives
5 segundos

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