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Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Side Plank With Dumbbell Raise
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Teiceps Lateral Lift
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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Biceps And Triceps
6 minutos, Moderado
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4 mins 15 segs, Moderado

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