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Treino para Iniciantes

Fat Killer

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Sara Spevack
 		    Adicionado Por Sara Spevack
Fat Killer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Left Side Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Right Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

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