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Treino para Iniciantes

Part 1

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Wall

Doug Hatch
 		    Adicionado Por Doug Hatch
Part 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Round 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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