Treino para Iniciantes

Beginner 4 Week Challenge

Iniciante Duration 2 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Jamie Reed

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

5 segundos

Squats

20 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Crunches

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Lunges

30 segundos

High Knees

15 segundos

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5 minutos, Moderado

Getting Started

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5 mins 30 segs, Moderado

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