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Treino Intenso

Combinal

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Evi Radics
 		    Adicionado Por Evi Radics
Combinal
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
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Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Walking Lunges
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Side Lunges
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1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos

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1
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Legs
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