Treino para Iniciantes

ABSolutely!

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Darlene Albania

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Ankle Grabbers

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Ab Curls

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Treinos Relacionados

3 mins 45 segs, Iniciante

7 mins 30 segs, Moderado

21 mins 12 segs, Moderado

10 minutos, Moderado

9 minutos, Intenso

4 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intenso

2 min

Core

No Equipment

Barbell

4 min

Arms

Barbells

Off the Couch Core

Iniciante

13 min

Core

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Iniciante

30 min

Legs

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Iniciante

20 min

Yoga

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro