Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Georgia Wiggy
 		    Adicionado Por Georgia Wiggy
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 segundos
Alternating Fire Hydrants
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
20 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
20 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Locust
Locust
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Sliders
Sliders
20 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
15 mins 45 segs, Moderado
Abs
Abs
9 minutos, Moderado
Abs
Abs
18 minutos,
Abs
Abs
20 minutos, Moderado
Abs
Abs
10 mins 30 segs, Iniciante
12:20 Abs
12:20 Abs
20 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Moderado 90 seg  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Moderado 15 min  
Core   No Equipment
Awesome Workout

Awesome Workout

Iniciante 2 m 30 s  
Full Body   No Equipment
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Moderado 17 min  
Core   Exercise Mat
This Will Kill

This Will Kill

Intenso 30 min  
Core  
Bum

Bum

Intenso 19 min  
Lower Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis