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Treino Moderado

Kettle Time

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells

Kettle Time
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 segundos
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
30 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
30 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
30 segundos
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
30 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
30 segundos
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
30 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 segundos

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