Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Exercise Mat, Bench

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

15 segundos

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minuto

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Lower and repeat, alternating sides.

Lateral Leg Lifts

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

40 segundos

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

40 segundos

40 segundos

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