Full Body Functional1

Moderado Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado por Personal Trainer Fiona Mccann

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Neck Rolls

30 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Small Arm Circles

30 segundos

Large Arm Circles

30 segundos

Jog On Spot

30 segundos

Jacks

30 segundos

Strides

30 segundos

Sprint On Spot

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Mountain Climbers

40 segundos

Burpees

40 segundos

Frogs

40 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternate Lunges

40 segundos

Squats

40 segundos

Squat And Hold

40 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Cross Jacks

40 segundos

Push Ups

40 segundos

Hand Elbow Plank

40 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Explosives

40 segundos

Walking Squat

40 segundos

Walking Lunge

40 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Plank

40 segundos

Alternate Side Plank

40 segundos

Reverse Plank

40 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Plank With Toe Taps

40 segundos

Plank With Hop Outs

40 segundos

Knee To Elbow Plank

40 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Hollow Body Hold

40 segundos

Bicycle Crunches

40 segundos

Reverse Crunches

40 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Back Stretches

40 segundos

Leg Stretches

40 segundos

Arm Stretches

40 segundos

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Full Body Functional Quickie

30 mins 45 segs, Moderado

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16 mins 10 segs, Iniciante

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10 mins 11 segs, Moderado

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12 minutos, Moderado

Full Body

1 min 20 segs, Moderado

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