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Treino Intenso

KILL THOSE SHOULDERS

Intenso   44 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

David Correa
 		    Adicionado Por David Correa
KILL THOSE SHOULDERS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

Prepare to asesinate those shoulders. For this workout you need a moderate set of dumbbells. Do 8 to 12 reps per excercise.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Recovery
Recovery
2 minutos

Conjunto 8: 4 rodadas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
10 segundos

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