Tabata Beppe

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Beppe Agostini

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Jump your feet forward to a squat.

20 segundos

Rest

10 segundos

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Remate Renegade con Manubri

20 segundos

Rest

10 segundos

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

30 segundos

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