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Descrição

Chest, triceps & core


Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press Inclinado
Dumbbell Bench Press Inclinado
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Chest Machine
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Press Frances
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Resitance Core (30 Sec)
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 9: 9 rodadas
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 minuto
Jog
Jog
2 minutos


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