Treino do Membro

Tuesday

Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Kamal Anand

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 min 30 segs

Elbow Plank

1 min 30 segs

Push-Ups

1 min 30 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Wall Sit

1 min 30 segs

Tricep Dips

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 30 segs

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Chaturanga Run

1 min 30 segs

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 min 30 segs

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Xtra - Burner (Cardio Focus )

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19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

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13 minutos, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

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