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Treino para Iniciantes

Core

Iniciante   25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Wall

Shane Maurice
 		    Adicionado Por Shane Maurice
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Burpees
Burpees
5 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 minutos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minutos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 minutos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 minutos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 minutos

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