Full Body

Intenso Duration 7 h 35 m

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Kettlebells, Cardio Machine

Adicionado Por Adam Ratcliffe

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

Full Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Run

10 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

10 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

Cable Crossovers

10 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas

Hammer Curls

10 minutos

Conjunto 6: 4 rodadas

Bicep Curls

10 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas

Cable Pull Up

10 minutos

Conjunto 8: 4 rodadas

Rope Tricep Push Down

10 minutos

Conjunto 9: 4 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 minutos

Conjunto 10: 4 rodadas

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 minutos

Conjunto 12: 4 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 minutos

Conjunto 13: 1 rodada

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

15 minutos

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11 mins 33 segs, Iniciante

41 mins 42 segs, Intenso

Anytime Full Body

Anytime Full Body

1 hr 10 mins, Moderado

12 mins 6 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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